i vantaggi di contrasto ed onde
risiedono principalmente nel "doppio" volume che si può ottenere
cioè uno sul piano esplosività con doppie e triple
ed uno di serie pesanti con singole
quindi a fine allenamento hai allenato entrambe le abilità

l'altro vantaggio dipende dalla post attivazione, l'esplosività si raggiunge prima e spesso con % di carico superiori rispetto a quelle utilizzate nel 10x2
io ad esempio sono esplosivo con 130kg, mentre un 10x2 lo farei con 110