Causa forza maggiore nel pranzo, come recuperare?

[Ioria]

ti ringrazio giovanni mi sei stato dietro da appena mi sono iscritto =)
mi sei stato di grande aiuto

[Ioria]

ho fatto un calcolo con un programma online mettendo tutta l'alimentazione giornaliera,
le calorie da 3050 che dovrebbero essere sono 3100 + o -
i grassi da 80 a 71 + o -
le proteine da 110 a 150 + o -
i carbo non li ricordo cmq sui 1000 e qualcosa

cmq con altri calcoli che mi sono fatto ci rientro alla grande diminuendo il pane a pranzo e modificando leggermente la colazione.

olè! =P

[kickboxer_87]

non servono tante proteine... un 100/120gr al giorno sono + che sufficienti...

ah, con 3000kcal metterai su una bella panzetta