Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Questo ciclo me gusta assai!!!Bravo Somo...Mi piace perché mi costringe ad aumentare i carichi e a lavorare intensamente. Potrei iniziare prima che finisca novembre così riesco ad eseguirlo, senza interruzioni, prima delle ferie di Natale, che prevedo di trascorrere a Roma.Per cui lunedì 27.11 credo andrà bene.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok
però carichi e ripetizioni dovrai stabilirli tu, per questo ci vuole un pò di sensibilità ai carichi e ai propri limiti
il succo è che non devi arrivare a cedimento concentrico (cioè il peso non deve rimanere a mezz'aria ma devi completare tutte le ripetizioni)
poi stabiliamo un intervallo di ripetizioni che vogliamo toccare
abbiamo detto da 3 a 8 giusto?
e il n° totale di serie da fare (5-6?)
il resto lo "verifichi" in allenamento
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per quanto riguarda il cedimento, ho capito bene che non ci devo arrivare.Si dovrebbe venire, così come impostato, 5 serie a partire da 3 fino a 8 rip.Per arrivare a 6 serie dovrei eseguire 1x10.
Per i carichi credo che dedicherò un giorno di test così arrivo al 27 che già ho tutto impostato!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok
cmq non è detto che tu non possa fare 2 serie con lo stesso peso e ripetizioni
per questo avevo messo l'altro schema
magari 2 serie da 3 reps potrebbero farti bene
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se riesco vorrei iniziare con l'altro e dopo magari con questo programma che prevede 2 serie con lo stesso peso.
Permessi di Scrittura
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