Infatti farò:
Lunedi:
_Stacchi
_DE Trazioni 8x2x30% (+5% ogni settimana fino al 40%)
_ME Trazioni 2x3x60%(+5% ogni settimana fino al 70%)
_Rematore
_Curl

Mercoledi
_Panca 4x3,5x2,8x1
_Panca 45° 3x3,4x2,8x1
_Dip 2x2x50% + 4x3x80%
_PAnca Stretta bilancere angolato

Venerdi
_Squat a contrasto oppure Box Basso
_Lento in piedi
_GM
_Tirate allo sterno
_Floor Press (da valutare o da alternare alla panca stretta)