140g pane
100g bresaola
50g prosciutto crudo
frutta secca
la frutta va bene

In un pasto normale generalmente quanta carne assumi?? Secondo me fra i BBer non ce n'è nessuno che non assume almeno 200g di carne o pesce a pasto...per cui se vuoi rendere i tuoi 2 panini un pasto completo e bilanciato almeno a 150g di fonte proteica ci devi arrivare...