la mia alimentazione

**Tenebro** · 24-06-2003, 04:16 PM

secondo me quel gatto e' in off-season

**Tenebro** · 24-06-2003, 04:19 PM

senti Baba non si capisce se mangi tutta quella roba per appetito naurale o ti sforzi.....poi dici metter su massa..be se per te mettere su massa muscolare e' cosi' facile fai pure..be
Ma attenzione che la massa grassa non e' muscolo,non e' muscolo per niente se vuoi fare contenta la mamma e la nonna fai pure,se no e vuoi fare BB devi mettere su muscoli,perche' il grasso francamente,non e' da BBer per niente.

n conto e' un po' di grasso,un conto qui e' mettere su 10 kg come niente a suon di cibo....

**baba** · 25-06-2003, 06:12 PM

Originally posted by frank leone
scusa la dieta è esagerata, come se ne sentono molte in ambito bb, qui sul forum si ha una visione molto più pulita di ciò che si mangia...perciò mi piacerebbe sapere da dove hai tirato fuori questo tipo di alimentazione, da quanto ti alleni, e se non hai mai avuto problemi con una dieta del genere...POi se ti va possiamo sistemarla, ma cambierebbe di molto...

ho deciso di passare a una dieta a zona.facendo dei calcoli credo che il mio fabbisogno calorico sia di 3100-3200 cal..comunque chiaramente mi puoi dire la tua.vorrei dei consigli per impostarla..non è che ne hai lì una da indicarmi?il problema è che normalmente il fabb cal non è così elevato ma io per la vita che faccio e l'amore per lo sport e l' "amore"in genere brucio molto...mi avevi scritto che avremmo potuto metterla giù insieme la dieta,bene sono a tua disposizione.ciao help me

**bbhomepage** · 25-06-2003, 08:47 PM

3100-3200

ho i mie dubbi...........come li hai fatti questi calcoli, sopratutto se hai seguito i principi della Zona

**baba** · 25-06-2003, 10:26 PM

Originally posted by Tenebro
senti Baba non si capisce se mangi tutta quella roba per appetito naurale o ti sforzi.....poi dici metter su massa..be se per te mettere su massa muscolare e' cosi' facile fai pure..be
Ma attenzione che la massa grassa non e' muscolo,non e' muscolo per niente se vuoi fare contenta la mamma e la nonna fai pure,se no e vuoi fare BB devi mettere su muscoli,perche' il grasso francamente,non e' da BBer per niente.

n conto e' un po' di grasso,un conto qui e' mettere su 10 kg come niente a suon di cibo....

non mangio x far contento nessuno ho solo seguito dei consigli in palestra..........dimmi tu allora nei vari messaggi che ho scritto ci sono tutti i dati per dirmi allora quante CALORIE DOVREI INGERIRE...e per darmi una dita a zona adatta a me...dammi consigli

**baba** · 25-06-2003, 10:29 PM

Originally posted by bbhomepage
ho i mie dubbi...........come li hai fatti questi calcoli, sopratutto se hai seguito i principi della Zona

i calcoli li ho fatti in funzione della mia vita della quantità di sport praticato..etc e me lo ha calcolato un sito di bb-bodybuildingitalia-comunque se ho sbagliato e a sentire tutti voi è così,dimmi tu qualcosa su calorie e dieta e esempi di dita a zona adatta a me.grazie ciao a tutti

**bbhomepage** · 25-06-2003, 11:34 PM

Se devi applicare la zona dovresti conoscerla approfonditamente e non limitarti ad un calcolo delle Kcal alquanto sterile, c'è poi da vedere se sia il caso di non partire prima con un'alimentazione base evitando di estremizzare troppo.

**frank leone** · 26-06-2003, 01:28 AM

beh la zona non è difficile da capire né è difficile il calcolo dei blocchetti, molto più difficile è seguirla e organizzare pasti e spuntini secondo i blocchi. In ogni caso nella zona non si parla di calorie ma di blocchetti di proteine, che vanno calcolati a partire dal calcolo della massa magra moltiplicati per l'indice di attività fisica e divisi per 7. Una volta calcolato il numero di blocchetti di pro basta, affiancare lo stesso numero di blocchetti di carbo e di grassi e il gioco e fatto. Vero poi quanto dice bbhomepage sul discorso dell'alimentazione base.