Causa forza maggiore nel pranzo, come recuperare?

[paoletto83]

+ circa 200g di proteine

§#m Sei sicuro??

[tattoos]

Beh, sì. Così in un solo colpo (pasto) si toglie la quota proteica della giornata.

[GIOVANNI87]

Intendevo 200g di FONTI PROTEICHE, tipo carne ecc; lui ha detto che in un panino ci metteva solo 25g di affettato...a parte il fatto che usava il salame e non va bene... ma comunque anche solo 25g di carne magra secondo me sono un po' pochine come quantitativo di pro per un pasto...sono pochi anche 100g...scusate ma voi in un pasto normale quanti g di carne o pesce mangiate??

[GIOVANNI87]

Per fare 200g di proteine (e non di FONTI PROTEICHE) ci vuole 1kg di carne magra...gli avrò mai consigliato di mettere 1kg di carne in 100g di pane??? Proprio io che ci tengo sempre a specificare che non è possibile assimilare più di un certo quantitativo di pro a pasto...e che ogni volta vengo sempre contraddetto nonostante ci siano in giro tanti testi scientifici che lo confermano...ma questo è un altro discorso..

[tattoos]

Ma sì Giovanni, a me era chiarissimo che si trattava di un refuso.

[GIOVANNI87]

Sono ancora qua che mi sto scompisciando dalle risate... però potrei provare a farmi un panino con 1kg di carne...dato che sono goloso penso proprio che ce la farei...e dopo ne vorrei anche ancora...
Solo che dopo mi sa che passerei l'intera giornata seduto sul vater...

[Ioria]

premetto che quella scritta sotto è la mia giornata tipo, solo che non faccio mai merenda quindi sarebbe quella la novità, ah e peso 75kg su 180cm di altezza:

colazione:
250/300ml di latte ps
130/150g di cereali
2 cucchiaini di zucchero
5 mandorle

merenda:
1 banana
1 caffè macchiato zuccherato (della macchinetta del lavoro)

pranzo:
220g di pane
100g di bresaola
100g di prosciutto crudo
10 mandorle
1 mela
1 caffè macchiato zuccherato (della macchinetta del lavoro)

2° merenda (o pre-allenamento):
frullato di banana - 150ml di latte, 1 banana, 2 cucchiaini di zucchero - (potrebbe andare?)
oppure uno zabaglione

cena:
100g di pasta col pomodoro
una fettina o del pollo
insalata
1 mela
10 mandorle

prima di andare a letto un bicchiere di latte

potrebbe andare? è una cosa buttata li come si può capire, però almeno ci sto provando.. la frutta secca è troppa/troppo poca? integro con un po di proteine in polvere? prendo il caffè nero a posto del caffè macchiato? e zuccherato o amaro?

abbiate pazienza..
grazie