Originally posted by FedeBuilder
Questa fa se 'iniziale' di cui parla Yukatan,quanto dovrebbe durare?Cosa guadagno durante di essa oltre all'adattamento del corpo??Il mio obbiettivo,per ora,sarebbe quello di mettere su massa magra(peso 64Kg),soprattutto nella parte superiore del corpo
Allora semplicemente sta fase iniziale non te deve confondere 
:
sei agli inizi, ti pare possibile che un istruttore ti metta sulla groppa gia 40-50 kg per lo squat o sulla panca o ti faccia gia delle schede specifiche per gruppi muscolari ??
No, direi che all'inizio ti fanno fare delle full-body con un carico minimo anche perche non avresti le capacita di usare carichi elevati con un controllo corretto giusto??Tutto qua...si inizia preparando il corpo pian piano ad un lavoro sempre piu intenso diciamo , comunque nel giro di 6mesi-1 anno al massimo se ti impegni e l'istruttore è un istruttore dovresti essere gia pronto per pensare piu al progresso nei carichi che alla tecnica perche è quest'ultima che devi pensare ad imparare bene nel primo anno secondo me.
Questo non significa che il tuo corpo non cambiera ,anzi guardandoti allo specchi sarai il doppio,i carichi e il tuo controllo neuromuscolare sara migliorato moltissimo, ti sentirai un altro è normale ma non ti far prendere la mano....sempre umilta e corretta tecnica perche la strada è lunga, chi pensa di diventare enorme in 1-2 anni perche altrimenti si rompe le balle ha sbagliato tutto secondo me.
Per quanto riguarda l'alimentazione non ti fare problemi particolari ,se magni in modo sano e bilanciato sei gia a cavallo ,lascia perdere integratori vari, al massimo prendi dei multivitaminici e bcaa (aminoacidi) , ma ti dico che io i primi mesi di palestra a 15 anni non sapevo na mazza di allenamento e di alimentazione e ho preso 8kg (180cm da 65 a 73kg), seguivo semplicemente la tabella per 3 volte al mese .
Voglio dire che agli inizi avrai guadagni facili l'importante è non farsi male e imparare la tecnica ma non ascoltare nessuno perche tanti ragazzi in palestra parlano per sentito dire capisci?? Devi fare cosi,devi magnare cosi, se non pompi sti 90kg non cresci,bla bla bla...f-r-e-g-a-t-e-n-e .
Allenarsi sensatamente (esempio 2-3 volte settimana 60-75minuti in palestra a volte un po di tempo lo si perde..)/recuperare (dormire e magnare sano)/progredire .
Fine della storia capisci ?? Non farti problemi strani o ci rimani in mezzo, devi allenare il corpo utilizzando dei sovraccarichi progressivi che sono i pesi e devi riposare e magnare per dare le sostanze giuste al corpo e quindi crescere , alla base c'è questo il resto è in piu 
.
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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