In effetti li ho sempre tralasciati gli addominali..
Ho iniziato a farli da poco tempo.. Faccio il crunch su panca inclinata.. 3 serie da 20
Cmq come si può evitare questo stimolo allo psoas?
Mr Italia
In Warm-Up
In effetti li ho sempre tralasciati gli addominali..
Ho iniziato a farli da poco tempo.. Faccio il crunch su panca inclinata.. 3 serie da 20
Cmq come si può evitare questo stimolo allo psoas?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
fai una ricerca sul forum.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti devi abituare al peso. I rematori con bialancere sono ottimi se hai la catena posteriore debole.
Con quanti kg li fai?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
Mhh non lo so l'ho provato stasera per la prima volta dopo aver allenato il dorso.. Ho caricato 55kg ne ho fatto 8 senza andare a cedimento tenenedo la schiena dritta e guardandomi allo specchio.. Cmq con i manubri ne faccio una decina con 30kg..
Franco Columbu
In Pre Gara
La maggior parte delle persone, che eseguono e rematore con bilanciere e rematore con manubrio singolo, usano una tecnica approsimativa, per non dire scorretta, non sfruttando appieno la biomeccanica del GranDorsale
Oservate attentamente in palestra l'esecuzione!
Mr Italia
In Stretching
scusa fifty, ma il rematore l'avrò visto spiegato e illustrato igliaia di volte...
già di per se non rispetta la biomeccanica viso che in entrambe le versioni l'angolo tra braccio e tronco è inferiore ai 180° (allungamento completo del Dorsale) proprio come esercizio non lavora nel range completo del muscolo...
al massimo si può ampliare questo angolo lavorando singolarmente ai cavi bassi oppure facendo pulldown al cavo alto che però non sempre tutto lo eseguono correttamente... eppure si tratta di fare una bella remata come se fssimo sul pattino d'estate ()
Martina Battisti
dIstruttrice di poveri muscoletti che stavano tanto bene a dormire
http://www.martinabattisti.it
info@martinabattisti.it
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nel rematore con bilancere mi metto quasi a 90 gradi con la schiena. Secondo me questa è la migliore tecnica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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