Sono debole nei lombari.
Non lo ho mai allenati e non li vorrei manco sviluppare a causa di una leggera iperlordosi..
Quindi che consigli?
Mr Italia
In Warm-Up
Sono debole nei lombari.
Non lo ho mai allenati e non li vorrei manco sviluppare a causa di una leggera iperlordosi..
Quindi che consigli?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per l'iperlordosi bisognerebbe valutare il tono dei muscoli addominali
e l'esecuzione degli esercizi per essi (visto che spesso e volentieri c'è uno stimolo eccessivo sullo psoas con effetto lordizzante)
avere lombari forti preserva dagli infortuni oltre a regalare parecchi chili in tutti gli esercizi
Mr Italia
In Warm-Up
In effetti li ho sempre tralasciati gli addominali..
Ho iniziato a farli da poco tempo.. Faccio il crunch su panca inclinata.. 3 serie da 20
Cmq come si può evitare questo stimolo allo psoas?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
fai una ricerca sul forum.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ti devi abituare al peso. I rematori con bialancere sono ottimi se hai la catena posteriore debole.
Con quanti kg li fai?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
Mhh non lo so l'ho provato stasera per la prima volta dopo aver allenato il dorso.. Ho caricato 55kg ne ho fatto 8 senza andare a cedimento tenenedo la schiena dritta e guardandomi allo specchio.. Cmq con i manubri ne faccio una decina con 30kg..
Franco Columbu
In Pre Gara
La maggior parte delle persone, che eseguono e rematore con bilanciere e rematore con manubrio singolo, usano una tecnica approsimativa, per non dire scorretta, non sfruttando appieno la biomeccanica del GranDorsale
Oservate attentamente in palestra l'esecuzione!
Permessi di Scrittura
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