Trazioni alla sbarra con un braccio!

[nonick-b]

Azz bravo giovanni!
Per curiosità quanto sei alto e quanto pesi? I tuoi massimali?
Ciao

[GOGETASSJ4]

col braccio libero non ne faccio manco 1.....colla mano stretta al polso ne faccio 4

[paoletto83]

Caz...mi sa che con un braccio solo è tosta...mo ci provo pure io..

[Corvette]

Ma *****! Voi pesate tutti poco. Con 120 kg non riesco minimamente ad alzarmi con un solo braccio

[fifty]

Se si pensa che la maggior parte delle persone, ha difficoltà a farle con tutte e due le braccia
E' una prova veramente difficile, ma anche questione di tecnica, un po' come le flessioni su un braccio, o l'accosciata su di una gamba sola!
E' indubbio che maggiore sarà il peso corporeo, maggiore sarà la difficoltà!

[LaMarty]

non parliamo di squat monopodalico che il mio culetto ancora lo ricorda bene e per un po' sta a posto! (però è figo come esercizio, arrivi alla fine che panschi (=avere fiatone in marchigiano) da paura :P)

cmq per rispondere al post, raga io on ne faccio manco mezza di traz alla sbarra !! :P

[Corvette]

L' accosciata con una gamba sola la faccio come ridere. Le uso come riscaldamento eseguendo una 20 ina di ripetizioni per gamba. Almeno una piccola soddisfazione personale

x LaMarty
Prova ad eseguire le trazioni alla Easy Power, così il peso del corpo diminuisce grazie al contrappeso. Al massimo vengo lì e ti aiuto..................

[GIOVANNI87]

L' accosciata con una gamba

Significa tipo fare squat con una gamba?? E' efficace per la forza e per la massa?

[GIOVANNI87]

Azz bravo giovanni!
Per curiosità quanto sei alto e quanto pesi? I tuoi massimali?
Ciao

ALTEZZA 162 (sono un tappo... !!)
PESO 53 kg
I massimali non li so, perchè nonostante sia un fanatico della forma fisica e della definizione non faccio nessun esercizio specifico per gli altri gruppi muscolari, a parte piegamenti sulle braccia di riscaldamento...

[GIOVANNI87]

Conta molto anche la tecnica: ora non so come le fate voi, ma molti tendono a farle con la presa prona perchè istintivamente sembra più facile...in realtà, anche se non sembra, riesci ad applicare più forza con la presa frontale e tenendo il corpo orientaro leggermente sul fianco, rivolto verso il braccio che tira...Non so se mi sono spiegato bene...
Inoltre, nelle trazioni su un braccio, non intervengono solo dorsali e bicipiti come per le trazioni normali, ma anche in parte il pettorale alto...inoltre è maggiore anche l'intervento degli addominali per la coordinazione...insomma, è un movimento particolare che richiede allenamento specifico: non è detto che se riesci a fare la trazione su un braccio con il tuo peso alla lat machine poi riesci a farla su un braccio a corpo libero...