Trazioni alla sbarra con un braccio!

**nonick-b** · 13-11-2006, 08:05 PM

Per trazioni alla sbarra con un braccio intendevo con un braccio punto e basta!!
L'altra mano deve essere libera..

**kickboxer_87** · 13-11-2006, 08:11 PM

prossima volta provo

**GIOVANNI87** · 13-11-2006, 09:27 PM

1 trazione su un braccio e su due dita (medio e anulare)

Usando tutta la mano 2 trazioni su un braccio (SENZA BARARE, partendo da steso e arrivando a chiudere completamente, senza colpo di reni o altri espedienti simili...)

Il tutto senza mai allenare nello specifico la trazione su un braccio..

Io però non faccio testo perchè faccio arrampicata...

**Simrulez** · 13-11-2006, 09:50 PM

aggrappandomi al braccio certo ma nn vale..a singolo braccia tipo scimmia penzolante ZERO!!! manca proprio l'esplosione iniziale!

**GIOVANNI87** · 13-11-2006, 09:52 PM

Aggrappandosi al braccio è come farle su due...

**nonick-b** · 13-11-2006, 09:59 PM

Azz bravo giovanni!
Per curiosità quanto sei alto e quanto pesi? I tuoi massimali?
Ciao

**GOGETASSJ4** · 13-11-2006, 10:25 PM

col braccio libero non ne faccio manco 1.....colla mano stretta al polso ne faccio 4

**GIOVANNI87** · 14-11-2006, 08:49 AM

Originariamente Scritto da hercules

Azz bravo giovanni!
Per curiosità quanto sei alto e quanto pesi? I tuoi massimali?
Ciao

ALTEZZA 162 (sono un tappo...

!!)
PESO 53 kg
I massimali non li so, perchè nonostante sia un fanatico della forma fisica e della definizione non faccio nessun esercizio specifico per gli altri gruppi muscolari, a parte piegamenti sulle braccia di riscaldamento...