Fine 2006 di FORZA by SimRulez

[kickboxer_87]

non lo aumenti finchè non le finisci da solo

[°°sOmOja°°]

sim non ti devi fare aiutare per nulla
le ripetizioni che non completi da solo (e teoricamente non dovrebbero esistere visto che tu devi imparare a fermarti prima di crollare, quindi se in teoria avessi 4 ripetizioni e mezzo devi fermarti a 4 non arrivare a 4.50 e completare con lo spotter) non le conteggiare neanche.

[kickboxer_87]

.... hai fatto il botto già dal primo allenamento...
NO COMMENT

[Simrulez]

ma che botto kick non dovevo mettere i 2,5 in piu stop alla fine è stato un 5 5 5 5 4..squat ad es peso calibrato..rimane la domanda su come alzo i pesi..

[kickboxer_87]

ok
quando riesci a fare tutte e 5 le serie complete da solo allora alza del 2.5% ...circa

[Simrulez]

B
-rematore 5x5 @ 52,2k
-trazioni larghe 2x8 @50k

-lento avanti 5x5 con 22,5k + sbarra

-ercolina 5x5 con 27,5 kili

[°°sOmOja°°]

..secondo me non hai capito nulla di ciò che ti abbiamo detto..