ciao, personalmente non conosco il mega mass, ma per quqnto gli aminoacidi di regola dovresti prenderne 1 g per ogni 10 gk di peso corporeo di massa magra (parte metabolicamente attiva) nel tuo caso se pesi circa 80 kg dovresti prenderne 4 prima e 4 dopo l allenamento . prima serve da energetico e da anticatobolico e dopo si prende per formare tessuto muscolare ( sintesi proteica) .ti consiglio di non integrare col altri prodotti. tipo se prendi amino non prendere altre cose tipo cratina , proteine ecc . se mangi regolarmente e ti alleni bene , integrare e importante ma non e' poi cosi fondamentale.