Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
A-GAMBE PETTO TRICIPITI

-Squat 5x5
-Leg Press 2X8
-Leg Curl 3X8

-Panca Piana 5x5
-Panca Inclinata 5x5

-Panchette 4X8
-Ercolina presa larga 4X8

B-DORSO SPALLE BICIPITI

-Rematore 5x5
-Trazioni presa inversa 5x5

-Lento avanti 5x5
-Shurg bil 4X8

-Curl Bil 5 5 4 4 3
-Curl martello 4X10



va bene come impostaz?multiarticolari pesanti col 5x5,complementari con seire piu canoniche..
io te lo dissi già in msn...

fare forza con 4x10 hammercurl non esiste...
shrug, per fare forza? nhaa
panchette ercoline, tt stronzate, fai DIP...
impara stacchi, la forza sim la fai con una scheda fatta di 3 es come SAI: SQUAT, PANCA, STACCO!!!!

non con hammer, panchette, ercoline, shrug, leg cuuuurl dai LOL (forza = legcurl ?!?! non noti che qualcosa non va?)

sciau speriamo che qualcuno ti dia una mano a rivederla...