Trap Bar

[konkoji]

secondo me fai errori tecnici nell'esecuzione.

tieni ancora i rialzi per un po di tempo, poi se avrai una tecnica corretta prova a toglierli scalando il peso in modo da imparare anke senza rialzi.

il bilancare lo puoi poggiare a terra l'mportante è ke nn lo fai rimbalzare.

[Lou Mark]

secondo me fai errori tecnici nell'esecuzione.

tieni ancora i rialzi per un po di tempo, poi se avrai una tecnica corretta prova a toglierli scalando il peso in modo da imparare anke senza rialzi.

il bilancare lo puoi poggiare a terra l'mportante è ke nn lo fai rimbalzare.

Grazie per i consigli!

Posso sapere che ne pensi, comunque, dello stacco con la trap bar?

Io mi alleno a casa, non avendo molto tempo per la (libera) professione che faccio e quindi, non potendo squattare in sicurezza (non ho dove mettere un rack... mia moglie mi caccerebbe di casa ) uso al suo posto lo stacco a presa parallela.

[konkoji]

dipende cosa vuoi dall'allenamento.

se vuoi raggiungere livelli buoni di preparazione atletica e di forza, sicuramente nn basta.

ma se vuoi semplicemente un fisico piacente abbastanza muscoloso e magro va sicuramente bene se integrato in un corretto allenamento.

[Lou Mark]

dipende cosa vuoi dall'allenamento.

se vuoi raggiungere livelli buoni di preparazione atletica e di forza, sicuramente nn basta.

ma se vuoi semplicemente un fisico piacente abbastanza muscoloso e magro va sicuramente bene se integrato in un corretto allenamento.

Come la vedi in una full body bisettimanale come questa ?

Sessione 1
Trap Bar
Panca
Rematore
Tirate al mento (oppure Scrollate)


Sessione 2
Stacco a gambe (semi)tese
Parallele (con peso)
Trazioni (idem)
Lento

Metodo 5x5 con tentativo di aumento di carico ogni settimana