aiuto!!aumento forza...

[kickboxer_87]

io preferisco l'idea OLD STYLE del 5x5... solo le ultime due serie "allenanti"
es:
squat
1x5x64
1x5x84
1x5x100
1x5x114
1x5x128

[zlatan777]

ma eventualmente questo 5x5 andrebbe alternato al 2-4-6 che faccio ora, oppure va fatto dopo o direttamente in sostituzione d quello ke faccio adesso...?
e soprattutto quanto deve durare questa fase d forza che ho iniziato??
altra domanda..x buffer ke si intende??

[kickboxer_87]

cercA su internet - fit uncensored per la pecisione: Bill starr 5x5

[zlatan777]

oggi ho fatto questo 5x5 cn 55kg...
tutto ok...stranamente sn stato + ''impiccato'' nelle terza e quarta serie che nell' ultima...
venerdì proverò a fare di nuovo la serie da 2-4-6....

[kickboxer_87]

il 5x5 è un metodo, non un allenamento.
o lo segui o non lo segui

[zlatan777]

cioè quindi o faccio il 5x5 o 2-4-6....??
quali sn le differenze tra questi 2 ''metodi''??

[kickboxer_87]

yes... almeno secondo me non ha senso farli entrambi...
io preferisco il 5x5... se fatto bene è parecchio ipertrofico