Panca scott: distensione al max?

[GOGETASSJ4]

se distendi completamente le braccia, non lavori sul picco , o meglio ci lavori di meno. il fatto ke ti venga il bicipite corto e' molto soggettivo e dipende dalla genetica + ke dall' esecuzione di un singolo esercizio.

[GOGETASSJ4]

se guardi pumping iron vedrai ke sia arnold sia lou sia columbu kuando si allenavano alla golds gym eseguivono sempre un esercizio di curl in concentrazione senza mai distendere completamente il braccio, percependo il massimo sforzo sul picco.......il paragone e' infelice, lo so, pero' giusto per rendere l' idea....

[VIERI]

Posto che è come discutere del sesso degli angeli Io dico che se in teoria ha ragione Fifty, in pratica si tratta di un esercizio di isolamento (non fondamentale) e quindi più soggetto a interpretazioni leggermente diverse.
Personalmente arriverei "quasi" alla distensione completa, roba di pochi gradi.

[Mike]

Sono daccordo con Vieri, mi pare sia meglio fermarsi pochi gradi prima.

Arrivare al blocco completo del articolazione con un peso posizionato sul punto piu' lontano e percio' piu' svantaggioso della leva lo sconsiglierei onestamente.

[konkoji]

nn è un esercizio da massa, quindi niente bilancere ma solo un manubrio per volta, cosi si evitano carichi eccessivi e gli sforzi taglio e torsione su polsi e gomiti.

nn è un esercizio di contrazione ma di allungamento.

il range è da braccio esteso o quasi esteso fino a quando braccio e avambraccio nn sono quasi a 90 gradi.

superati i 90 gradi nn si avverte + tensione allenante per i bicipiti.

l'epicondilite viene con i allenando i tricipiti nn i bicipiti.

nn fate panca scott se nn vate almeno una 20 di kg a menubrio di curl.

[kickboxer_87]

l'epicondilite può venire anche facendo le trazioni, quindi anche con i bicipiti

[konkoji]

sinceramete nn so con sia scentificamete l'epicondilite ma la ho avuta.

in pratica avevo fastidio al gomito ogni volta ke lo piegavo troppo.

è vero ke l'epicondilite puo venire anke con le trazioni ma solo perke il carico sui gomiti è enorme.

nn credo che con la panca scott in cui si dovrebbero usare manubri 10-12 kg se si è abbstanza forti e 20-22 se si è veramente forti, dovrebbero esserci di questi problemi.