Caro Corvette, se sei così grosso saresti adatto al rock and roll,...Faresti volare anche una balleria di 70 kg!
Allenamento del 8 ottobre 2006
E' iniziata la 3 settimana del programma e come avevo previsto è stato tutto più duro ma appagante.
Squat 5x6@8RM rest 2' 22 kg
Stacco rumeno 4x8@10 RM rest 1' kg 22
Nello squat ho sentito tanto le ultime 2 rip delle ultime due serie ma le ho eseguite per bene ugualmente spingendo bene sui talloni per sentire i glutei.
Dello stacco rumeno sono contentissima, lo sto eseguendo correttamente e sento i femorali lavorare benissimo.
Leg curl 3x6 12 kg rest 30"
2x8 rematore 90° presa larga 16 kg rest 1'
2x8 rematore 90° presa stretta interna 18 kg rest 1'
Il rematore l'ho sentito tanto, probabilmente dovuto al fatto che squat e stacchi sono aumentati.Ero tentata di aumentare le pause ma poi le ho lasciate a 1'.
3x6 good morning 18 kg
Non l'avevo mai eseguito con il bilanciere carico ma credo di aver lavorato bene perché non ho sentito il carico sulla schiena, insomma quel dolore dovuto alla cattiva postura.Probabilmente Somo non approverà, però, se me lo concede, ogni tanto vorrei eseguirlo.
Addominali
5'tapis defaticamento
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Originariamente Scritto da ROCCIA86
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