
Originariamente Scritto da
aleyuri
Io, una volta la settimana, integro, l'allenamento con i pesi,con una seduta di 30' tapis interval training e 1 tapis 30' con inclinazione e battito costante.
L'interval t.lo eseguo così:
5' riscaldamento
2' moderata
1,5' alta
1.5' mod
1,5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
3.5' defaticamento
Su per giù eseguo questo, poi se mi sento in forma aumento a 2 l'alta velocità e abbassa a 1' i tempi di recupero.
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