Citazione Originariamente Scritto da aleyuri
Io, una volta la settimana, integro, l'allenamento con i pesi,con una seduta di 30' tapis interval training e 1 tapis 30' con inclinazione e battito costante.
L'interval t.lo eseguo così:
5' riscaldamento
2' moderata
1,5' alta
1.5' mod
1,5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
3.5' defaticamento

Su per giù eseguo questo, poi se mi sento in forma aumento a 2 l'alta velocità e abbassa a 1' i tempi di recupero.
Ciao Ale,ok..provo domani..ma per molto alta intendi il max??tipo velocità 10.?Io solitamente già se salgo a velocità 8.5. sento il cuore schizzare..cmq domani proverò questo tipo di allenamento!!
Tks