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Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento dell'8\11\06
_Panca Piana (singole):50\90\110\130\146\154\158kg fatte bene poi 160kg stentata nella fase centrale.
_Panca 45° (singole):50\90\110\124\132kg fatte bene 134 ci sono ma 136kg ancorsa no...
_Dip 6x2x+66kg poi 2x1x+66kg
Note:
Nuovi masimali:158kg di panca (154 volavano),134kg di 45°...sono soddisfatto...
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Panca spettacolare, complimenti. Il tuo programma sembra funzionare bene. Sai davvero fortunato che hai trovato qualcosa che ti fa progredire in brevissimo tempo. Azz...entro il 31 dicembre voglio la tripla con 200 kg di squat!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Una singola o doppia magari si...di panca vorrei arrivare ai 160kg tranquilli e di stacco ai 220kg...vediamo un po'...
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ma io mi chiedo se sollevi quei carichi a 20 anni...Originariamente Scritto da ROCCIA86
a 30 cosa fai?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Farà 300 kg di panca raw alla mia età
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Ciclo di Massa
NN credo...però prima o poi vorrei provare a fare qualche prova con corpetto,le maglie da panca...tanto per provare...anche se l'attrezzatuar aiuta più che altro ti aiuta a gestire carichi maggiori,acquisisci più sicurezza...quella che mi manca a me nello squat...domani dopo le singole a 170kg di venerdi vorrei provare a salire,fare una sorta di test...provare magari i 180kg come vengono (parlo sempre senza cinta),con l'istruttore mi sento abbastanza sicuro...poi sicuramente la porssima spessa sono le all Star,fare squat con le scarpe da runnig è da suicidio.
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Ciclo di Massa
Allenamento del 10\11\06
Singole di squat a salire fino a 170kg...nn riuscivo a scendere bene cosi ho lasciato perdere dopo una doppia a 160kg
_Lento in piedi 8x2x80kg molto bene,almeno questo
Oggi ero un po' giù di umore per vari motivi...di conseguenza l'allenamento,specie lo squat ,se nn sono più che convinto nn scendo.
Vabbè ,questa è la vita...
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