Il mio istruttore mi ha dato la scheda...ma mi sembra un pò esagerata :-)

[konkoji]

Tralasciando che il BB è come il calcio...Tutti si credono allenatori...
1)Ho precisato che quella era una linea guida non una scheda.
2)Io mi alleno e mi sono allenato in vari modi utilizzando vari sistemi,quindi non pensare che sono il classico ignorantello che fa sempre tre esercizi col 3x10 o il 4x8 perchè sbagli proprio.
3)Visto che comunque lui quella scheda la voleva seguire,modificata magari,tanto valeva farla passare da orripilante a passabile.
4)Illustraci gli innumerevoli modi con cui può crescere un principiante allora...

nn ti sto dicendo ke sei ignorante nn so ninete di te, ma da quello ke scrivi si deduce questo.
semrba ke tu nn abbia mai provato le full, le split spinta/trazione o qualuque altra cosa si adatti ad alte frequenze e medie intensita e volumi.
è un discorso ke ho fatto praticamete tutta l'estate quello su come allenare i pricipianti perke è proprio provando il metodo ke consiglio ke ho fatto il salto di qualita e consolidato carichi e misure.

le linee guida sono quelle proposte da kick anke se i tempi mi sembrano esagerati e il discorso va ovviamente approfondito, ma bisogna tenere conto di quelli meno dotati nn di quelli ke appena toccano un peso crescono.