Il mio istruttore mi ha dato la scheda...ma mi sembra un pò esagerata :-)

[taquito]

A 40 anni
che tanto mi posso aspettare
da questo sport?
Vorrei solo smettere di fumare.
Cmq ieri che ho fatto l'esordio,
ho corso 32 minuti,
prima avevo fatto un paio di esercizietti (bicip. e tricipit.)
tanto per scaldare.
Oggi faró qualche esercizio di petto e gambe e poi di nuovo
30 minuti di corsa o di cyclette.
Per un paio di settimane o una.
Poi all'attacco con tutto.

Dopo quante settimane posso integrare alla mia dieta
proteina, aminoacidi e creatina?

ps: un piacere e grazie per le risposte anteriori

[konkoji]

A 40 anni
che tanto mi posso aspettare
da questo sport?
Vorrei solo smettere di fumare.
Cmq ieri che ho fatto l'esordio,
ho corso 32 minuti,
prima avevo fatto un paio di esercizietti (bicip. e tricipit.)
tanto per scaldare.
Oggi faró qualche esercizio di petto e gambe e poi di nuovo
30 minuti di corsa o di cyclette.
Per un paio di settimane o una.
Poi all'attacco con tutto.

Dopo quante settimane posso integrare alla mia dieta
proteina, aminoacidi e creatina?

ps: un piacere e grazie per le risposte anteriori

smettere di fumere sarebbe gia tantissimo, se poi ti metti a fare pesi come si deve i risulati arrivano sicuranete sopratutto se passi da una vita sedentaria a quello dello sportivo.
nn integrare niente ke nn serve.