Il mio istruttore mi ha dato la scheda...ma mi sembra un pò esagerata :-)

[GOLD'S GYM]

è questo il punto, ke nn capsisci.

ora nn ti offendere, ma quello ke dovrei spiegarti è stato abbondantemente trattato sia qui ke su altri forum basta e fai il seach come detto sopra e capirai tutto.

tutti in palestra si allenano come dice gold ma sbagliano e parecchio.

fare un seach ti costa 2 minuti, poi leggi e ti appassioni ma nn puoi pretendere di avere la pappa pronta.

Tralasciando che il BB è come il calcio...Tutti si credono allenatori...
1)Ho precisato che quella era una linea guida non una scheda.
2)Io mi alleno e mi sono allenato in vari modi utilizzando vari sistemi,quindi non pensare che sono il classico ignorantello che fa sempre tre esercizi col 3x10 o il 4x8 perchè sbagli proprio.
3)Visto che comunque lui quella scheda la voleva seguire,modificata magari,tanto valeva farla passare da orripilante a passabile.
4)Illustraci gli innumerevoli modi con cui può crescere un principiante allora...