Stacco e gm: fanno tanto male?

[Mike]

Ciao Paolo

grazie mille intanto per la risposta.

Quindi come dici tu mi pare di capire che il punto critico e' quando si inverte il movimento dove le tibie devono restare perpendicolari e non avanzare per non fare intervenire il quadricipite.

Quindi vado col culo indietro finche' riesco a tenere le tibie perpendicolari.
Tenere le gambe a una distanza da squat convenzionale dovrebbe essere ok giusto?

Pensavo di abituarmi al movimento con il bil scarico all'inizio, le barre di sicurezza non le ho...ma il problema non si pone per il momento.
E' un es che devo imparare e finche' non e' corretta l'esecuzione non lo uso come es allenante.

Se hai le sbarre tu appoggi e riparti?

[tattoos]

Le safety, oltre ad essere usate come sicurezza (appunto!), si utilizzano come punto di riferimento. Appoggi leggermente e riparti. Per questo Paolo (il didascalico enciclopedico ) dice di ciclizzare l'altezza.

[Corvette]

Ancora una cosa: lo stacco lo faccio da pesista, ossia scendo con il culo a terra. Mi rialzo spingendo quasi tutto di gambe, utilizzando la schiena solo nella fase di lockout. Tanto forza di gambe è richiesta per spingere il bilancere verso l' alto. Per me è lo stacco più sicuro che si possa eseguire.