Ciao Paolo

grazie mille intanto per la risposta.

Quindi come dici tu mi pare di capire che il punto critico e' quando si inverte il movimento dove le tibie devono restare perpendicolari e non avanzare per non fare intervenire il quadricipite.

Quindi vado col culo indietro finche' riesco a tenere le tibie perpendicolari.
Tenere le gambe a una distanza da squat convenzionale dovrebbe essere ok giusto?

Pensavo di abituarmi al movimento con il bil scarico all'inizio, le barre di sicurezza non le ho...ma il problema non si pone per il momento.
E' un es che devo imparare e finche' non e' corretta l'esecuzione non lo uso come es allenante.

Se hai le sbarre tu appoggi e riparti?