Allenamento 2 vv al giorno(?)

[Eleonora23]

gli scatti sono quelli di corsa a terra
oppure in bici

in palestra da te puoi farli?

una buona alternativa all'allenamento che fai tu può essere l'interval training
allenamento ad intensità maggiore con intervalli di riposo

per quanto riguarda i daygum non so quanto zucchero ci sia dentro, certo che 22gomme sono tantine
sicura di reggere questa dieta?

Uhm..forse potrei provare con la corsa sul tapis roulant,magari faccio scatti a velocità quasi massima non so per 2/3 minuti e poi rallento e cammino e poi ricomincio con gli scatti,il tutto per 15 minuti potrebbe andare?
Le daygum sono senza zucchero,hanno una piccola percentuale di carbo ,il valore energetico per pacchetto(che sono le 22 gomme) è 42 kcal.
La dieta è abbastanza ristretta in carboidrati e frutta quindi spesso durante la giornata sento il bisogno di mangiucchiare qualcosa con un sapore dolce ..
Grazie ancora Somo!!!!

[Lady Oscar]

Io, una volta la settimana, integro, l'allenamento con i pesi,con una seduta di 30' tapis interval training e 1 tapis 30' con inclinazione e battito costante.
L'interval t.lo eseguo così:
5' riscaldamento
2' moderata
1,5' alta
1.5' mod
1,5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
3.5' defaticamento

Su per giù eseguo questo, poi se mi sento in forma aumento a 2 l'alta velocità e abbassa a 1' i tempi di recupero.

[Eleonora23]

Io, una volta la settimana, integro, l'allenamento con i pesi,con una seduta di 30' tapis interval training e 1 tapis 30' con inclinazione e battito costante.
L'interval t.lo eseguo così:
5' riscaldamento
2' moderata
1,5' alta
1.5' mod
1,5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
1.5' mod
1.5' molto alta
1.5' mod
1.5' alta
3.5' defaticamento

Su per giù eseguo questo, poi se mi sento in forma aumento a 2 l'alta velocità e abbassa a 1' i tempi di recupero.

Ciao Ale,ok..provo domani..ma per molto alta intendi il max??tipo velocità 10.?Io solitamente già se salgo a velocità 8.5. sento il cuore schizzare..cmq domani proverò questo tipo di allenamento!!
Tks

[Lady Oscar]

Ciao Ale,ok..provo domani..ma per molto alta intendi il max??tipo velocità 10.?Io solitamente già se salgo a velocità 8.5. sento il cuore schizzare..cmq domani proverò questo tipo di allenamento!!
Tks

Per molto alta intendo 11,a questa velocità raggiungo anche i 190 battiti, tantini...
Cmq dai retta a loro, anche io non sapevo questa storia del rallentamento del metabolismo, l'ho scoperto solo 10 gg fa circa.Concentrati sui pesi e poi, visto che ti piace, fai una seduta di cardio.

[Eleonora23]

Ok Ale,farò cosi!!
Un altra cosina poi non vi rompo più
Stamattina mi sono pesata e sono mezzo kg più di ieri..nonostante nn abbia variato niente nella dieta e mi sia allenata correttamente..ovviamente quando vedo queste cose mi butto giù e mi deprimo perchè nn mi sento gratificata per tutto il mio impegno..ma ora razionalmente queste variazioni è ovvio(spero) che non siano per il grasso ma allora da che dipendono??

[Very]

Mezzo Kg? fatto acqua? e il resto? ciclo in arrivo? per mezzo Kg e nemmeno per 1 kg non vedo nessun problema per noi poi è all'ordine del giorno.

[Eleonora23]

Mezzo Kg? fatto acqua? e il resto? ciclo in arrivo? per mezzo Kg e nemmeno per 1 kg non vedo nessun problema per noi poi è all'ordine del giorno.

Eheh si cara,avevi ragione era solo un pò di ritenzione e subito ero entrata in paranoia..

Allora avrei qualche altra domandina..
Se faccio un pò di corsa la mattina a stomaco vuoto ho letto che dopo prima di fare colazione è meglio che aspetto 1 oretta,perchè continuo a bruciare..è vero?

sto procedendo con dieta e allenamento per adesso sto perdendo 1 kg a settimana ma sinceramente a me sembra pochino..voi che dite?
Grazie,ciao!

[Manga81]

Uhm..forse potrei provare con la corsa sul tapis roulant,magari faccio scatti a velocità quasi massima non so per 2/3 minuti e poi rallento e cammino e poi ricomincio con gli scatti,il tutto per 15 minuti potrebbe andare?
Le daygum sono senza zucchero,hanno una piccola percentuale di carbo ,il valore energetico per pacchetto(che sono le 22 gomme) è 42 kcal.
La dieta è abbastanza ristretta in carboidrati e frutta quindi spesso durante la giornata sento il bisogno di mangiucchiare qualcosa con un sapore dolce ..
Grazie ancora Somo!!!!

solitamente sono composte tutte solo ed esclusivamente da polialcoli come mannitolo-sorbitolo-xilitolo ecc.....x vari motivi:
minore contenuto calorico (2.4kcal x grammo di media...)
migliore compattezza che danno al "gomma"
prevenzione della carie
ecc........

[Eleonora23]

solitamente sono composte tutte solo ed esclusivamente da polialcoli come mannitolo-sorbitolo-xilitolo ecc.....x vari motivi:
minore contenuto calorico (2.4kcal x grammo di media...)
migliore compattezza che danno al "gomma"
prevenzione della carie
ecc........

E quindi ..le posso magnà o no?? ..