Domanda 1: nella palestra che frequento sono presenti la macchina per gli adduttori, quella per gli abduttori, e la gluteus machine. Le faccio tutte regolarmente durante la sessione gambe, 2 volte a settimana.
Nessuno però me ne ha mai parlato, come mai? Non sono utili? Lo sono poco?
Lo chiedo perchè in una delle due sessione gambe ho implementato gli squat e gli affondi, come da vostri suggerimenti, e se servono poco in quella sessione non le faccio, anche perchè così evito di fare 90 minuti di pesi...
Domanda 2: nell'ultimo numero di muscle and fitness c'è un lungo articolo sugli integratori. Io ho fatto un ciclo di creatina 6 mesi fa, prendo le vitamine al mattino, e basta. Cerco di tenere un alimentazione corretta, pur lasciandomi libera un giorno a settimana, per con buoni risultati. Ma devo prendere anche gli integratori?
Domanda 3: Ragazzi, ma è normale in alcuni periodi, tipo questo, fare una fatica della miseria?...non ho calato nè i pesi e nemmeno gli esercizi, ma sono stanca come una mula....
Segnalibri