Principiante
In Warm-Up
io di integratori non ne prenderei...
ma a leggere quell'articolo sembra che siano fondamentali...non ho necessità particolari, la mia è una muscolatura sottile, che è cresciuta un pochino, ma credo che farla crescere di più possa risultare sproporzionata rispetto all'ossatura, leggera. non ho necessità particolari, tranne che in questo periodo sono stanchina...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Probabilmente sono indispensabili se si è deciso di raggiungere determinati risultati.Tu di cosa parli?Glutammina, amminoacidi, ZMA?
Per la stanchezza puoi provare con un multivitaminico che però mi sa che assumi già...Prova con qualche preparato in erboristeria...
Principiante
In Warm-Up
ma io parlo di proteine, aminoacidi, termo vari,
e tutta una lunga serie di cose che c'erano in questo famoso articolo e che a me suonavano del tutto astruse.....
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ripeto, dipende da ciò che vuoi ottenere tu.Per cosa vorresti assumere questi integratori?Cioè per ottenere cosa? Quali, di quelli che hai letto, ti interessano?
Principiante
In Warm-Up
io vorrei definirmi meglio, ma siccome sono magrina
peso 50 chili per 1.67 di altezza, non vorrei dimagrire troppo, perchè sono al limite, e mi calano le tette, in particolare ho un sottile stratino di ciccia, ormai pochina, sulla pancia e sui fianchi, ma proprio poca,però mi disturba, perchè è molliccia...
poi vorrei le spalle più larghe, il punto vita più sottile, i glutei più alti. Ho già raggiunto ottimi risultati, per quello che mi ero preposta, ma bisogna sempre porsi obbiettivi più alti ed ambiziosi, giusto?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Giusto!Gli obiettivi devono non mancare mai.Faccio anche io così.Io, però, non mi sento di consigliarti nulla perché "ho esperienza solo su me stessa".Ti posso dire che io con le whey mi trovo molto bene.Ho preso una qualità molto tecnica con lattoglobuline, senza lattosio, grassi e carbo, ricche di BCAA.Costano € 50,00 la confezione da 900 gr.
Ti interessano i termogenici?Secondo me non funzionano...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' difficile uscire dalla massa enorme di informazioni e pseudo tali che si trovano ovunque, molte sono ovviamente dettate da obiettivi commerciali e anche le palestre sono di solito tutt'altro che no profit, quindi le loro proposte sono orientate spesso da esigenze diverse rispetto a quelle degli utenti.
Come uscirne? Come trovare la propria strada verso i propri obiettivi? Domanda da un milione di euro
Un grande trainer di queste parti diceva sempre "Le basi!, prima di tutto le basi!"
Ma senza una guida che ti veda da vicino e cerchi di sgomberare il campo dai mille falsi pregiudizi è difficile progredire. Se tu come diceva aleyuri, hai già ottenuto buoni risultati, è un'ottima cosa! Devi sapere prima dove vuoi arivvare e non aver paura di "farla crescere" la benedetta muscolatura
Ma non vedendoti, chi potrebbe dire come stai ora?
Gli integratori, vecchia storia, si chiamano così perchè servono ad integrare ma se non sappiamo che cosa ci "manca" che integriamo a fare? Una corretta alimentazione di solito è sufficiente, soprattutto per chi non ha ambizioni particolari o difficoltà reali ad assumere nutrienti.
Le macchine? Se non ci sono ragioni specifiche si possono lasciar perdere quasi tutte, se però non hai chi ti corregga negli esercizi "liberi" è un problema.
Come vedi on line, non si può che rimanere sul generico, ma non ti scoraggiare, e non lasciarti imbambolare da chi dice o scrive di avere la scheda magica, l'integratore indispensabile, la scorciatoia migliore.
Vai tranquilla
Principiante
In Warm-Up
raga che faccio, vi mando le foto?
io voglio il fisico di una certa Linda O'Neil,ma con le tette vero che di ferro mi fanno schifo.
per arrivare ai suoi livelli mi manca:
assottigliare il punto vita
definire meglio i glutei
ora, io mi alleno tutti i giorni che Dio manda in terra, faccio corsa, 3 ora a settimana, nuoto, 2 ore a settimana, pesi 4 sessioni da un ora l'una, alternando gambe/braccia e schiena. Addominali sempre, variandoli il più possibile.
L'alimentazione è varia, 5 pastini al giorno, tante proteine, pochissimi carbo, sempre integrali. Una o due volte a settimana, dipende dal lavoro, mangio di tutto, ma cercando di non esagerare nelle quantità.
Faccio pesi SERIAMENTE da un anno, ho ottenuto risultati che nemmeno immaginavo, ma come detto, voglio la perfezione, anche se so che non esiste...
PS: io mi alleno da sola (sig...) nella mia palestra non ci sono istruttori (è una palestra di club) e sono l'unica donna (è vero!!!!) a fare pesi con continuità e un filo di logica, le altre si smazzano ora sul tapis roulant e tirano su la ghisa a sentimento.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se ti manca solo questo sei già uno schiantoOriginariamente Scritto da lalla68
Per "succhiare" la minima ciccetta rimasta che c'è di meglio di un po' di muscoletti in più?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io, le mie foto, le ho pubblicate.Fallo anche tu, sarebbe più facile capire per tutti noi...
Tu scrivi:
Vedi allora che ho ragione?Sei arrivata ad ottimi risultati senza integratori, a parte la creatina che a me non piace, e, a mio parere, continuerei senza oppure prova con le proteine in polvere...
Per noi donne è tutto più difficile e tu lo sai.Succhiare quel leggero strato di grasso in più che si accumula sulla linea dell'ombelico, è un'impresa davvero ardua a meno che non intraprendi la strada della ristretta e perfetta alimentazione da pochissime calorie e quasi zero carbo oppure altre strade che non cito nemmeno perché non condivido.Pochissime calorie e zero carbo significa anche perdita di massa magra, rallentamento del metabolismo e altro ancora...
Principiante
In Warm-Up
siete fantastici
tutte le volte che ho dei dubbi mi aiutate, e soprattutto prendo sempre una dose di carica da ppaura...ok la lavoro, adesso, come dice Very...
Mr Italia
In Stretching
Per migliorare il fisico il modo più efficacie ed efficiente è il bodybuilding.
I tre assi portanti del bodybuilding sono l'allenamento, la dieta e il riposo.
Per migliorarti quindi devi dare modo all'organismo di recuperare. Tutta quell'attività aerobica è certamente controproducente.
Ciao,
Vitrum
Permessi di Scrittura
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