Ciao Lalla,a quanto ho capito tu hai raggiunto, con il tuo allenamento, degli ottimi risultati anche senza integratori per cui, se ti sei trovata bene anche senza, che bisogno c'è di prenderli?Io utilizzo solo le proteine whey.Ma tu che tipo di integratori vorresti prendere?
Per quanto riguarda la stanchezza, credo sia una cosa soggettiva visto che, al contrario, io mi sento molto in forza questo periodo..
Per le macchine io non so cosa dirti visto che a me non piacciono e non ne faccio uso.