2.5 kg in 2 settimane...ma allora sono un mostro :-))

**Ct-7b** · 08-11-2006, 08:26 AM

questi, imho, sono i peggiori errori che fa un BB quando segue un periodo da massa:
1) alto introito di carboidrati
2)esagerato surplus calorico
3)fissazione di dover mangiare ogni 2 ore
4)introito calorico e split dei macronutrienti costante durante tutta la settimana
5)fissazione di dover consumare zuccheri semplici ad alto IG (ed II) nel post wo.
6)tenere basso l'introito di grassi.

**tattoos** · 08-11-2006, 08:50 AM

ed io aggiungo (come errori generali e non solo in fase bulking):

1. basso/assente introito di fibre;
2. basso introito di micronutrienti;
3. esagerato introito proteico (in assoluto ed in relazione con gli altri macronutrienti);
4. basso/assente assunzione di grassi insaturi.

**GOGETASSJ4** · 08-11-2006, 06:56 PM

al 50% e' akua, il resto son muscoli e grasso.
dopo un periodo di riposo e' normale sentirsi saturo anke con una dieta come la tua, ke onestamente lascia un po' a desiderare

**GOGETASSJ4** · 08-11-2006, 06:57 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

questi, imho, sono i peggiori errori che fa un BB quando segue un periodo da massa:
1) alto introito di carboidrati
2)esagerato surplus calorico
3)fissazione di dover mangiare ogni 2 ore
4)introito calorico e split dei macronutrienti costante durante tutta la settimana
5)fissazione di dover consumare zuccheri semplici ad alto IG (ed II) nel post wo.
6)tenere basso l'introito di grassi.

ehhh, sono daccordo solo sui grassi, le altre cose sono essenziali a livelli sportivi medio alti