Stacchi da Terra e Mezzi Stacchi alla Rumena

[kickboxer_87]

ovviamente del rumeno somo e non si devono muovere! cioè, è ovvio che un po' di ammortizzamento c'è, ma in teoria non devi abbassare/estendere la gamba...

[°°sOmOja°°]

no kick
si parte con le gambe estese
si scende indietreggiando cn il sedere e si flette il ginocchio, quindi c'è il movimento di flessione.

[kickboxer_87]

...
allora io lo facevo diversamente. fatto così sembra più facile

[Sorma]

...
si parte con le gambe estese
si scende indietreggiando cn il sedere e si flette il ginocchio, quindi c'è il movimento di flessione.

altrimenti il lavoro fatto da glutei, fem e quads sarebbe solo isometrico-stabilizzatore