Hola raga, avevo intenzione di applicare l'allenamento postato da Ungeheur su una fullbody di soli esercizi multiarticolari..
Del tipo:

Panca piana 5x5 2 min di rec
Distensioni sopra la testa manubri 5x5 2 min di rec
Rematore singolo 5x5 2 min di rec
Squat o Pressa 5x5 2 min di rec

Da fare 3 volte a week..

Obiettivo incrementare la forza..
E perlomeno mantenere la massa..
Sono alto 181cm peso 80kg
anzianità d'allenamento un anno..
Che ne pensate è fatibile la cosa?
Per mantenere la massa o magari ottenere anche qualche incremento sarà il caso di inserire qualche complementare??
Del tipo:
Panca piana 5x5 2 min di rec
Complementare: Panca inclinata 10-8-6 1min e 30
Distensioni sopra la testa manubri 5x5 2 min di rec
Rematore singolo 5x5 2 min di rec
Complementare: Trazioni alla sbarra 3 x max 2 min
Squat o Pressa 5x5 2 min di rec