la panca presa larga ke transfert da nella panca?
Master Olympia
Ciclo di Massa
la panca presa larga ke transfert da nella panca?
Mr Universo
Inizio Preparazione
konkoji la panca presa larga ke transfert da nella panca?
fecendo la panca impugnado il bilanciere con una presa larga :
puoi sollevare di piu perche' il raggio di movimento e piu corto
enfatizi di piu la parte esterna del pettorale ti e piu facile vincere il carico rispettto alla presa tradizionale.
ottima per provare i massimali
non buona a parare mio per l'allenamento per i pettorali
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per presa larga si intende + ampia di quella da gara (o che scegli per i massimali)Originariamente Scritto da konkoji
visto che la presa "normale" l'hai scelta perchè è quella in cui sollevi di +
tutte le variazioni di ampiezza ridurranno il carico sollevato
se usi una presa troppo ampia (oltre quella regolamentare [indici sugli 82mm) lo stress sulle spalle è maggiore quindi occhio a non esagerare
migliorare in questo movimento aiuta a migliorare la partenza dal petto
Mr Universo
Inizio Preparazione
la presa standard e alla stessa larghezza delle spalle
la presa larga supera la larghezza delle spalle
presa stretta si umpugna il bilanciere con una presa piu stretta delle spalle
Mr Universo
Inizio Preparazione
La presa volutamente larga da molto fastidio alle spalle.
Personalmente gia' gli indici sui ring non riesco a metterli perche' e' troppo larga la presa per me e mi da fastidio.
La variazioni della presa possono essere una alternativa interessante allo stimolo nei limiti in cui non si arreca danno pero'
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ferrigno questa è la sezione powerlifting, non siamo su Flexla presa standard e alla stessa larghezza delle spalle
la presa larga supera la larghezza delle spalle
presa stretta si umpugna il bilanciere con una presa piu stretta delle spalle
lo "standard" o il "normale" è da rapportarsi al singolo individuo.
ripeto:
presa normale: quella che si usa in gara
presa larga: qualunque presa che superi in ampiezza quella da gara
presa stretta: qualunque presa + stretta di quella da gara
Master Olympia
Ciclo di Massa
grazie somo!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ferrigno questa è la sezione powerlifting, non siamo su Flex
lo "standard" o il "normale" è da rapportarsi al singolo individuo.
ripeto:
presa normale: quella che si usa in gara
presa larga: qualunque presa che superi in ampiezza quella da gara
presa stretta: qualunque presa + stretta di quella da gara
in gara la presa normale e' da rapportarsi al singolo individuo
perche in gara la presa larga non vale?
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