2.5 kg in 2 settimane...ma allora sono un mostro :-))

[TheProphet]

Raga ho modificato un pò la dieta...mi sembra esagerato aumentare tanto in poche settimane, sarà molto grasso...forse sto sbagliando qualcosa allora ho deciso di fare qualke modifica...vedete un pò:

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13% (due settimane fa) e mi alleno 3 giorni a sett.

Colazione:
1 bikkiere di latte con un misurino di pro whey (26g il misurino con 20g di pro)
2fettebiscottate con marmellata

metà mattina:
4 albumi

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
1-2 frutti

Cena: Carne(o pesce) e verdura
a volte anche un piatto di pasta

Pre-nanna: yogurt muller bianco leggero

Allora come differenza dalla dieta iniziale ho spostato le pro in polvere a colazione e gli albumi a metà mattina eliminando la rosetta col tonno...poi ho eliminato il panino col tonno anche a metà pomeriggio e mangio un frutto con le pro...eliminato il frutto del pre nanna...voi che ne dite?...troppo povera di carbo, oppure non devo mangiare la pasta la sera? ho ridimensionato un po le calorie in questo modo, ma non è che ottengo l'effetto contrario, cioè che non metto per niente massa? Mi sembra più na dieta da definizione...voi che dite?

[GIOVANNI87]

Trova la quota che ti mantiene al tuo peso e aggiungi 300-500kcal...

Prova con questa e vedi come va...probabilmente, siccome prima mangiavi di più, perderai sicuramente un po' all'inizio, ma non è definizione...fai in modo che il peso si stabilizzi e poi aggiungi...