Per quanto riguarda il leg extension,in verita' lo faccio sempre per primo proprio per il motivo che hai detto tu...
Quindi mi consigli...
2 x 10-8 leg extension
2 x 10-8 pressa
2x 10-8 leg-curl
2 x 10-10 polpacci alla pressa
pensi possa andar bene o aumento le rip?