Diario di Roccia

**tattoos** · 06-11-2006, 04:55 PM

Il piacere è reciproco, figurati grande ROCCIA.

Per quel che riguarda sabato scorso, ora non mi ricordo più esattamente, ma penso fosse Jacopo (cfr. AOS) che chiedeva ad Enrico chi fosse ROCCIA. Io ho detto che sei una persona mooolto forte e che hai carichi impressionanti. Enrico ha detto quello che ho scritto. Cioè che è convinto che Tu potresti fare molto di più se fossi seguito da un PL bravo ad insegnare e ti allenassi in qualche palestra PL (come la Pantegana's Gym, centro della Lazio PL...) !

**ROCCIA86** · 06-11-2006, 04:59 PM

Infatti se nn erro jacopo ha la mia età ,comunque è uno juniores...molto forte anche lui.
Grazie tattoos,adesso mi appresto a fare lo stacco...oggi vorrei tentare di fare qualcosina di diverso (sorpresa)

**ROCCIA86** · 06-11-2006, 08:19 PM

Allenamento del 6\11\06
_Stacchi da terra da 19cm 50\90\130\160\180\190\204kg senza cinta e con una buona esecuzione
_Stacchi da terra con 1 piastra da 10 sotto il bilancere...circa 22cm 2x1x210kg con cinta esecuzione nn bella...
_Trazioni 8x2x42kg di sovraccarico (dolore avambraccio sinistro)
_Rematore singolo con catena 50kgx10,40x10\8
_Curl con manubri 32kgx4,30kgx4

Note:NN so,lo stacco lo faccio meglio senza cinta che con la cinta...204kg tirati come niente poi 210kg con cinta fatti cosi cosi,magari in gara sarebbero passati ma nn riesco a sfuttare le gambe...
La prossima settimana ricomincio il cicletto anche se ormai l'ho girato e rigirato e magari sarebbe da cambiare ma sembrac che con le singole e le doppie rendo meglio...
magari provo a fare:
1)8x1x194kg
2)5x2x194kg
3)8x1x200kg
4)5x2x200kg
5)8x1x204kg
6) singole fino a fare un 210-215kg senza cinta e 22kg con cinta
Oppure potrei provare per "riposare un po'un 3x3,4x2,8x1 con % minori 80%,85%,90%.

**tattoos** · 06-11-2006, 08:38 PM

Ottimo, ottimo.

Si vede che ti devi abituare alla cinta. E' uno strumento, e come tale lo devi padroneggiare.

**ROCCIA86** · 06-11-2006, 08:59 PM

4 kg in più li ho portati a casa ,magari erano anche 6kg...il fatto è che è il cintino,quindi praticamente nn serve a granchè...quello che comunque mi frega è l'altezza:nel video staccavo da 24cm,oggi da 19cm per i 204kg...5cm credo che facciano la differenza e forse è a causa di quelli che nn sfrutto del tutto le gambe...provo ad allenarmi con le piastre sotto ai dischi per alzare il tutto di un po'.Cosi mi abituo...