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Discussione: Valutazione sticking point su panca

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  1. #1
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    in primis c'e un soggetto che in palestra si allena con 120kg per 10 ripetizioni e non scende tutto nella fase negativa ma si ferma a meta mi ha detto che cosi ce un lavoro piu duro da affrontare me ntre scendendo tutto come faccio io e male io ridendo gli ho detto facciamo cosi: vediamo se realmente , la tua tecnica e migliore prima facciamo come dici tu e io non lo ho fatto mai , e poi facciamo come dico io va bene? liu risponde ok
    io stacco il bilanciere e tranquaillamente ne faccio 10 fermamdomi a meta percorso bene adesso glio detto falli con un esecuzione completa be ne ha tirati fuori solo 6 ripteizioni , quindi non scendendo mai nella fase negativa a abbituato il muscolo a lavorare in maniera incompleta solo per sollevare di piu
    guarda fa 120kg e manco scende nella fase negativa hahahaa

  2. #2
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    oh mio Dio
    ma come ti esprimi.. cosa dici?!

    ferrigno non hai capito una beneamata mazza di tutto il discorso.

  3. #3
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    scusami somya, ti volevo dire questo che da me ce un ragazzo che fa 120kg per 10 ripetizioni ma nella fase negativa si blocca a meta non piegando le braccia in modo completo, dice che cosi l'allenamento e piu duro.

    ma io ridendo gli risposi: prova a farle scendendo in maniera completa nella fase negativa, io provo a farle con la tua tecnica , e dopo tu li fai scendedo inn maniera completa in sostanza io ho provato come fa lui e le ho fatte senza sforzaermi molto mentre lui quando ha provato a farle scendendo tutto nella fase negativa ne ha tirate fuori solo 6 ,quindinon scendendo mai nella fase negativa a abbituato il muscolo a lavorare in maniera incompleta solo per sollevare di piu
    guarda fa 120kg e manco scende nella fase negativa hahahaa io in questo modo mi faccio 140 per 8

  4. #4
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    tutti e due sbagliate, ma tu sei + forte.senza dubbio

  5. #5
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    tutti e due sbagliate, ma tu sei + forte.senza dubbio

    io sbaglio quando uso il rimbalzo perche ce annullamento di tensione,

    ma con 120kg ne faccio 10 senza rimbalzo

  6. #6
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    ferrigno i movimenti parziali come la panca mezzo movimento servono a potenziare parte dell'alzata
    ad esempio se tu riesci a sollevare 150kg di panca con fermo ma con i 160kg ti fermi a metà (e quindi non li fai)
    fare 1\2 movimento (come fa il tuo amico) ma con + peso (quindi ad esempio 160-170kg) può essere una soluzione al tuo problema

    certo che il movimento completo bisogna anche farlo, se no non si è in grado di imprimere forza al bilancere nella prima fase dell'alzata.

    non so se sono stato chiaro

  7. #7
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    fare 1\2 movimento (come fa il tuo amico) ma con + peso (quindi ad esempio 160-170kg) può essere una soluzione al tuo problema

    perche con i massimali si puo fare? cioe mi posso potenziare facendo questo tipo di lavoro con carichi alti ho capito il concetto grazie somya

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