hmm non sono molto daccordo..
3 esercizi possono essere troppi
(sarebbero 3x4= 12 serie)

anche 10-12 ripetizioni sono tante-troppe
come gia detto bisognerebbe evitare l'accumulo di acido lattico ed il lavoro di pump

per questo io suggerirei di non salire sopra le 6 ripetizioni (maasssimo 8)
ovviamente non bisogna andare a cedimento