ciao

volevo chiedervi un altra cosa
voi nella panca scendete descrivendo un arco o verticalmente?
e popi qlkuno mi spiega un po come si fa sto leg drive

cmq ieri in palestra ho fatto
3 set di panca con 120 kg 4 ripetizioni
board press (saranno stati 5 -8 cm di movimento )
1 con 120 8 ripetizioni
1 con 130 6 ripetizioni

lunedi inizio il nuovo programma speriamo bene