Diario di a kind of blue

[a kind of blue]

Troppe, ma troppe macchine

Tu dici? Però ora per busto/braccia/Schiena di macchine faccio solo il pulley e la lat machine (perché non riesco a fare le trazioni alla sbarra) e per le gambe oltre a squat e affondi il resto sono macchine per forza di cose... o ho modo di fare leg extension, curl e calf senza macchine?

[a kind of blue]

Allenamento del 07.11.06

Lento avanti=5x7@25
Curl=5x6@25
Shoulder press + bicipiti manubri seduto=5x6@10

GIUDIZIO: poco tempo, faccio poco ma ben eseguito.
Mi peso: 68,5kg. Sono calato!!!!!

[kickboxer_87]

il leg curl è forse l'unica macchina che ti serve.
il lex extension è solo deleterio x il recupero.
farei i mezzi stacchi alla rumena
lo squat bulgaro
lo step-up...
riorda che ogni esercizio coi pesi liberi è superiore a uno fatto alle macchine

[a kind of blue]

Grazie, andrò di step up.
Mi spiegate però perché il leg extension è deleterio x il recupero?