Mission Impossible: Calcio + Palestra (complementare)

[konkoji]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12794

dai un okkiata a questo tread

[hidalgo1985]

se ho letto bene... più che un programa vero e proprio ho notato allenamenti ad hoc per Dalmo, abbastanza leggero, anche per il poco tempo a disposizione...
Ora, io disporrei di 2 allenamenti in palestra a settimana...
Forse, la miglior cosa sarebbe quella di allenarsi con exs. multiarticolari (squat, panca, ecc..), pero' non saprei nè come strutturare la scheda (quali esercizi fare un dato giorno?) nè quante ripetizioni (8,12 o 100?) o tecniche usare (rest pause, stripping, nulla?), fermorestando che l'attività in palestra sia complementare al calcio.

[konkoji]

se vuoi fare una preparazione atletiva vera e propria devi essere + preciso nel dire quando ti alleni e quando gioki.
tenendo presente ke certe cose le dovresti organizzare con il tuo mister, verra molto difficile relalizzare ciò.

[hidalgo1985]

se vuoi fare una preparazione atletiva vera e propria devi essere + preciso nel dire quando ti alleni e quando gioki.
tenendo presente ke certe cose le dovresti organizzare con il tuo mister, verra molto difficile relalizzare ciò.

Allora. questa settimana ripredero' a giocare.

Gli allenamenti saranno cosi strutturati

lunedi: palestra
martedi: calcio
mercoledi: riposo
giovedi: calcio
venerdi: palestra
sabato: riposo
domenica: partita

Ora in base a questo calendario devo crearmi ssolutamente un allenamento utile.

[hidalgo1985]

dai ragazzi... consigliate!

[hidalgo1985]

non so come raccapezzarmi...

[konkoji]

per un paiodi settimane ti consiglio una preparazione fisica generale per poi passare a qualcosa di + specifico.

possibimente hai gia ripreso i pesi, me sei sicuro di avrelo fatto nel modo giusto?

se lo hai fatto posta gli allenamenti