Come aumentare la propria struttura ossea e muscolare.

[Alduzzo]

Io adesso come adesso sto bene con me stesso...
Devi imparare anke tu a non soffrire + di tanto x queste cose.

A 19 anni i tuoi genitori ti impongono ancora come devi mangiare??

per essere skietto skietto... SVEGLIATI!

Io ke ne ho 17 mi preparo tutto da solo... non ascoltare tuo zio, senza offesa, e' una cavolata ke uova e carne facciano venire tumori....
Se non cambi la tua alimentazione, non cambiera' neanke il tuo fisico.

Se non ci dici come ti alleni, non possiamo aiutarti...

Se continui a piangerti addosso, vivi male e basta.

queste cose te lo dice uno ke e' messo peggio di te....

Ki perfavore posta il link dell'articolo famosissimo dove ci sono i racconti di esili corpicini ke sono diventati campioni?

[Hombre82]

Io adesso come adesso sto bene con me stesso...
Devi imparare anke tu a non soffrire + di tanto x queste cose.

A 19 anni i tuoi genitori ti impongono ancora come devi mangiare??

per essere skietto skietto... SVEGLIATI!

Io ke ne ho 17 mi preparo tutto da solo... non ascoltare tuo zio, senza offesa, e' una cavolata ke uova e carne facciano venire tumori....
Se non cambi la tua alimentazione, non cambiera' neanke il tuo fisico.

Se non ci dici come ti alleni, non possiamo aiutarti...

Se continui a piangerti addosso, vivi male e basta.

queste cose te lo dice uno ke e' messo peggio di te....

Ki perfavore posta il link dell'articolo famosissimo dove ci sono i racconti di esili corpicini ke sono diventati campioni?

esatto!! dacci dentro con l'allenamento MA SOPRATTUTTO con la dieta, che per salire di peso è FONDAMENTALE!!!! vedrai che i risultati arriveranno... io sono alto come te 1,78 e pesavo 59kg ora peso 70!!

[ffrancy]

io ne capisco poco.. ma inserendo un quantitativo maggiore di grassi buoni non dovresti ingrassare di piu?..

tipo noci o burro d'arachidi o arachidi tostate magari un chicchiaio a pasto o una manciata.. vedrai che un po di ciccia la metti..