pre-workout

[fabry2811]

Il fruttosio è un monosaccaride piuttosto particolare. Esso va a riempire le SOLE scorte di glicogeno epatico. Più in là di lì non va come glucosio. Infatti, il surplus viene sintetizzato dal fegato come FFA ed immesso nel torrente ematico.

Cosa consiglieresti come pre WO, un piatto di di pasta?

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Riso, patate, pane integrale.

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Ovviamente un "po'" prima, altrimenti corri il rischio di rivedere il tuo pasto pre WO sullo specchio della palestra.

[fabry2811]

Io credo sia leggermente 'pesante' come pasto!!
Opto più per gli zuccheri come il fruttosio sciolto in acqua o frutta semplice che garantisce un graduale rilascio energetico.
Le patate le mangio la sera e il pane integrale lo lascio a chi è a dieta.

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Perché ? Tu non sei a dieta ?

Forse abbiamo due concetti diversi per definire la dieta.

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Allora insisti con questo fruttosio... Tattoos è stato chiarissimo, e pasta/pane/patate chi ti dice che sono pesanti?!?
Sei confuso ragazzo...

[fabry2811]

In effetti ho esagerato a dire che sono pesanti! scusatemi!

Ma prendendo degli zuccheri come la frutta prima dell'allenamento la trovo una cosa normalissima!! Tra l'altro senza un apporto energetico come quello del fruttosio rischio dei cali improvvisi e mal di testa.
A me il pane integrale fa cacare e le patate di pomeriggio pure!

Tattoos la mia è una dieta ingrassante!!!!!!