Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Allenamento del 2\11\06
_Panca piana 8x1x144kg
_Panca 45° 8x1x120kg
_Dip Con sovraccarico +62x3\3\2 poi 6x1x+62kg

Note:
Oggi la panca piana ed inclinata è andata benissimo,come aspettavo...poi però le energie sono venute meno specie nel petto e le spalle cosi che i dip dove dovevo fare il 6x3x62kg nn li ho fatti ed ho rimpattato con un 6x1 finale quando ho visto che ero cotto a puntino.
+4kg sulla panca in 3 settimane...buono direi,forse potevo azzardare 146kg...e con la panca a 45° sto cominciando a sfruttare l'arco cosi che la panca piana la faccio più dura e meglio impostato...

[ROCCIA86]

Allenamento del 3\11\06
_Squat 8x1x170kg
_Lento in piedi 76x3\3\3\3\2\2 +50x8

Note:
Le spalle erano cotte di ieri cosi che ero stanco e dopo lo squat ed un po' di lento ho lasciato perdere anche perchè ricominciava il doloretto all'avambraccio...credo sia un mini-stiramento...vediamo lunedi.

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Scusa se vado un po OT... ma non sapevo dove postare per fartelo notare il primapossibile

posteresti per favore il tuo progetto per il rack?
e varie informazioni?


grazie mille

[tattoos]

Mi sono scordato di dirti che, sabato, nella palestra con Enrico, si parlava di te. Siamo tutti convinti che allenandoti con qualche PL bravo potresti gareggiare con molta soddisfazione.

[ROCCIA86]

Parlavate di me? che onore...poi però mandami un mp in sui specifichi meglio eh... .
Lo so tattoos...e poi perchè mio fratello nn lo hai visto...ha una struttura precisa precisa per il pl...ed è forte...molto...
GLi ho detto che un sabato he mi libero deve venire con me a Roma...
PEr il momento faccio quel che posso...nella palestra anche se so che riamngo sempre indietro rispetto alle mie potenzialità.

[ROCCIA86]

x il rack

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9744
messaggio 13(il mio)

Scusate ma nn mi arriva il messsaggio di notifica del mio diario quindi nn vedo chi risponde qui a meno che nn ci vengo io a controllare...grazie tattoos che ogni tanto fai qualche intervento...

[tattoos]

Il piacere è reciproco, figurati grande ROCCIA.

Per quel che riguarda sabato scorso, ora non mi ricordo più esattamente, ma penso fosse Jacopo (cfr. AOS) che chiedeva ad Enrico chi fosse ROCCIA. Io ho detto che sei una persona mooolto forte e che hai carichi impressionanti. Enrico ha detto quello che ho scritto. Cioè che è convinto che Tu potresti fare molto di più se fossi seguito da un PL bravo ad insegnare e ti allenassi in qualche palestra PL (come la Pantegana's Gym, centro della Lazio PL...) !

[ROCCIA86]

Infatti se nn erro jacopo ha la mia età ,comunque è uno juniores...molto forte anche lui.
Grazie tattoos,adesso mi appresto a fare lo stacco...oggi vorrei tentare di fare qualcosina di diverso (sorpresa)