Come aumentare la propria struttura ossea e muscolare.

[paoletto83]

A parte che hai sbagliato sezione

Ci devi dire di +: da quanto fai palestra? Quanto 6 alto? Quanto pesi? Che allenamento stai seguendo? E che alimentazione?

PS benvenuto nel forum

[Gentleman07]

mi dispiace, nn sapevo della sezione! chiedo scusa per l'errore.
dunque, faccio palestra da circa 2 anni ma i risultati sono tutto fuorchè soddisfacenti in proporzione alla fatica che faccio.
sono seguito da un personal trainer che, banalmente parlando, mi cura le posizioni del bilancere, della skiena etc, per quanto riguarda l'allenamento della parte superiore del corpo.
peso 56 kg e sono alto 1 metro e 78.
Per l'alimentazione, ho la fortuna/sfortuna d avere uno zio nutrizionista, che ha vietato ai miei genitori d darmi eccessivi dosi d carne e uova, perchè ritene che sia la causa principale di tumori... quindi consumo circa 2 uova e 2 bistecche alla settimana.
il mio personal tariner dice che più d così nn posso diventare. ma sono così magro e piccolo strutturalmente che mi faccio schifo... sono davvero in difficoltà, l'ultima risposta siete voi e un medico.
il mio unico obbiettivo è diventare grosso, nn mi interessa a che prezzo, l'importante è riuscire a guardarmi allo specchio senza avere un senso d rabbia e d insoddisfazione tutte le volte!
perdonate lo sfogo, ma nn saprei come rendere l'idea a persone che provano personalmente questa situazione.

spero di aver fornito informazioni a sufficienza.

Gentleman07

[Alduzzo]

benvenuto nel mio club...
Ho il tuo stesso problema, ho 17 anni.... e da 7 mesi mi sono iscritto in palestra!! ho sempre evitato gli sport anke xke' mi vergognavo a fare vedere il mio corpo nudo cosi' scarno.
Il mio problema sono proprio le ossa piccole.
Impegnandomi in palestra xo' ho raggiunto dei buoni risultati! non aspettarti di diventare Mr. Muscolo ma per lo meno potrai diventare "NORMALE"!

pensa a me... 1.82 x 52 kg, adesso peso 58!

L'importante e' ke ti iscrivi in palestra e parti con il piede giusto.
In linea di massima ti consiglio di evitare istruttori sapientoni ke in realta' ti daranno skede inutili e poco produttive ( kiaro non sono tutti cosi' ma non fidarti troppo)
Leggi, kiedi, informati, e poi produci in palestra.
Se fai le cose come si deve potrai migliorare molto...
se facevo l' "OK" con le dita ( cioe' kiudendo il pollice con l'indice) riuscivo tranquillamente ad avvolgermi il braccio, ora mi e' impossibile!
Prima le mie spalle erano strettissime, ora si sono allargate...
Per le ossa non possiamo fare niente ormai... ma con i muscoli si'!!!!
non abbatterti... capisco benissimo cosa si prova.....

[tattoos]

Sposto in Rest Pause.

Come ti è stato consigliato, posta la tua alimentazione nella sezione opportuna.

[Gentleman07]

Nel tuo post sembra d leggere la mia vita...
davvero, sono entusiasta d aver trovato persone che provano le stesse cose che provo io, anche se me ne dispiace moltissimo, in fondo soffri per lo stesso mio motivo, il che è bruttissimo!
l'OK con le dita... è la stessa identica cosa per me!!! anche per me è lo stesso, il mio bicipite è piccolissimo e facendo OK con il pollice e l'indice riuscivo a tenerlo dentro perfettamente... anzi c'era spazio che rimaneva!!!
non sai ke umiliazioni ho subito per queste cose...

mi rattrista il fatto che non c siano speranze... condannato in un corpo esile per tutta la vita... dovrei farci un bel discoresetto cn madre natura!

mi fa piacere che tu riesca a migliorare con la palestra, i miei due anni sono stati pressochè inutili, e t assicuro che ho fatto di tutto!

Grazie ancora della risposta

Gentleman07

[Alduzzo]

figurati gentleman...
anzi quando in palestra vedo qualke magrolino cerco di aiutarlo come posso...
Noi ke siamo in questa situazione dobbiamo sostenerci a vicenda!

di dove 6?

Credimi i 2 anni in palestra non sono serviti a niente xke' sicuramente non ti 6 allenato come si deve!!

Dicci come sono composti i tuoi allenamenti...

Cosa fondamentale e' l'alimentazione! mangi e nn metti su neanke un filo di grasso vero? scordati cosa dice tuo zio... anzi uova e carne saranno FONDAMENTALI.
IO personalmente non mangio carne ma pesce (e tanto)... e' una mia scelta. Ma se per te non e' un dispiacere mangiare bovini suini ecc... mangiali!
Magari qualcuno mi cazziera'... ma il mio consiglio e'! MANGIA TANTOOOO!
fai un buon pasto ogni 3 ore.mangia fino allo sfinimento piuttosto ke mangiare poco... vedrai ke sarai ricompensato con un po' di massa!!!

[Gentleman07]

guarda, sinceramente credo d fare un allenamento corretto, sono seguito dal mio personal trainer che mi spiega tutto molto chiaramente, il ftto è che i risultati non si vedono... ovvero ci sono in realtà, ma nessuno vendendomi crederebbe che faccio pesi da due anni.
per l'alimentazione cerco d mangiare ma non riesco più d tanto, mi sembra d scoppiare se mangio troppo. cerco d fare il massimo che il mio corpo consente.

ma davvero non c'è modo per fare qualkosa?? non mi aspetto il miracolo, naturalmente, ma un modo per riuscire a rendere le mie spalle realmente grandi, le mie braccia grosse nel vero senso della parola... davvero non esiste nulla??

io sono disperato non so più a chi domandare!

[Alduzzo]

mangia lentamente e mastica bene.... per far stare + roba nello stomaco puoi tritarla in un mixer! io lo faccio spesso, anke con la pasta ecc... appesantisce decisamente meno lo stomaco in quando e' come se fosse predigerito.
Guarda neanke a me nessuno direbbe ke faccio palestra...
Direbbero ke sono magro e basta... e' un buon risultato, dato ke prima ero "anoressico" x gli altri....
dicci i tuoi allenamenti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[fifty]

Invece di continuare a piangerti addosso, posta cio' che mangi nella sezione alimentazione, e l'allenamento che fai in Babybuilders