squat 2x10 riscaldamento, 2x10-3x8

panca inclinata 2x12 risc., 2x10-3x8

rematore con manubri 2x10 risc., 2x8-3x6


ma io non capisco, come gli istruttori possano dare questa scheda O_O
tralaltro eseguita 3 volte uguale in una settimana e sempre cosi... pazzesco


forza???????? cn reps intorno a 8-12 ? e stando sui 2 set? BHAAAAAAAAA