pre-workout

[Mike]

Dovrebbe innalzarti la glicemia molto velocemente (specie se e' un nettare), forse troppo.
Potresti sentirti un po' scarico dopo 30 minuti.

Sei vuoi bere io preferirei acqua e se cerchi carbo per l'allenamento e non vuoi mangiare ci sono quelli liquidi ad assorbimento graduale (tipo quelli che usano i ciclisti).
Immediatamente prima io non riuscirei a mangiare altro.

[batistaaa]

il problema è che ho letto che con l'assunzione della creatina ci vogliono dei carboidrati ad alto ig come sistema di trasporto è sbagliato???circa 1 ora e mezza prima del workout già faccio un pasto completo a base di yogurt cereali integrali e banana......con cosa dovrei prendere la creatina prima del workout???

[Mike]

Ma non hai la possibilita' di metterci un mezzo cucchiaio da caffe di zucchero?

Anche perche' la creatina non e' tanto stabile in ambiente acido e ne perderesti (comunque poca) a metterla in un succo.

[3423rfewrf]

prendila post-wo, e li puoi prendere pure il succo di frutta...
non so quante dosi assumi di creatina, se ne prendi 2 fai colazione e post-wo...