Io con la crea mi trovo bene a fare 7 settimane.
prima sett: 12gr in 3 assuzioni
dalla 2 a 6sett: 8gr in 2 ass.
ultima sett 4 gr unica ass.
nei gg che non mi alleno dimezzo la dose x mantenere il carico...
dimenticavo, la crea la uso solo nel ciclo di forza assoluta!