X fifty ed alduzzo:
no non vi sto prendendo in giro
X Giovanni87:
i dati non provengono da una palestra o da un negozio di integratori, ma dall'ospedale.
Per quanto riguardo l'allenamento, mi sono spiegato male non è qello relativo a febbraio 2005 che mi ha mandato in overtraining ma quello sotto del 2006 e si è prottratto per alcuni mesi nei quali la mia forza e concentrazione scemavano di giorno in giorno:
lunedì: corsa 30 minuti + scatti
martedì: panca: 1x30x30kg 1x15x50kg 1x13x60kg 3x15x70kg
bicipiti manubrio: 3x10x10kg
rematore manubrio:1x20x10kg 3x20x15kg
alzate laterali: 5x50x5kg
[1 ora di allenamento totale]
mercoledì: corsa 30 minuti + scatti
giovedì:1 ora di corsa lenta
venerdì:come martedì
sabato:corsa 30 minuti + scatti
domenica:riposo
X GOGETASSJ4
grazie del consiglio ci sono molte informazioni utili e a dire il vero più le leggo
e più mi vergogno di aver postato
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