Allenamento del 30\10\06
_Stacco 8x1x190kg senza cinta,senza nulla
_Trazioni 4x3x40kg
_Rematore singolo con catena 2x10x40kg (la 2° serie con la sinistra ne ho fatte 8)

Note:
Oggi lo stacco è andata bene...solo che soffro a staccare da 20cm,la prossima provo ad alzare almeno fino a 22cm,per il resto stacco abbastanza bene ,uso di più le gambe in quanto parto più accosciato e nn alzo tropo il culo.
Per le trazioni avevo un doloretto all'avambraccio sinistro che si è trradotto in un'allenamento delle trazioni nn bello poichè nn riuscivo a salire bene...alla 4° ho lasciato perde...comunque sia per le trazioni,almeno per me il 6x3 nn lo reggo...mentre l'8x2 ed il 10x1 si.
Poi mi sono inventato il rematore con catena:ho unito con una catena 2 piastre da 20kg e agganciate con un moschettone...poi c'ho fatto passare una chiave a tubo ed ho riagganciato la catena al moschettone facendo cosi una maniglia...è instabile ma è bello come movimento...
Per il doloretto nn ho forzato cosi me ne sono andato...
Domani montagna come ieri e vedrò di nn strapazzarmi troppo.
Ciao.